郑多燕腹部减肥动作图解
发布日期:2016-01-12 19:39:34
仰卧举腿
1、如图平躺在垫子上,两腿并拢,双手自然放在身体两侧;
2、慢慢抬起你的双腿,大约距离地面10厘米处;
3、同时抬起你的头部和肩膀,双手臂伸直,眼睛目视脚趾;
调节好呼吸,吸气、呼气的时候,共做5次上下摆动。吸注意双腿不能弯曲。
抱头剪刀腿
1、平躺在垫子上,双手抱头,弯曲膝盖如图;
2、吸气,将你的右腿往前伸展,身体同时往左边扭,右肘要碰触到左膝;
3、左右交替进行,注意双腿一定要伸直。
发布日期:2016-01-12 19:39:34
仰卧举腿
1、如图平躺在垫子上,两腿并拢,双手自然放在身体两侧;
2、慢慢抬起你的双腿,大约距离地面10厘米处;
3、同时抬起你的头部和肩膀,双手臂伸直,眼睛目视脚趾;
调节好呼吸,吸气、呼气的时候,共做5次上下摆动。吸注意双腿不能弯曲。
抱头剪刀腿
1、平躺在垫子上,双手抱头,弯曲膝盖如图;
2、吸气,将你的右腿往前伸展,身体同时往左边扭,右肘要碰触到左膝;
3、左右交替进行,注意双腿一定要伸直。
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