过年胖三斤怎么破 看女星怎么减肥的

　　1. 徐若瑄

　　去年当妈的徐若瑄，产後除了努力复健因长期卧床带来的不良影响外，月初更是开心向大家宣告铲肉有成，半年就瘦了12公斤，除了积极运动外，也大方分享减肥食谱，她说：「足够蛋白质+青菜吃到饱+2口有营养的淀粉！」而「零食、蛋糕、甜点、白饭、面包、面粉、面、加糖饮料、油炸物、冰淇淋」则是她口袋的禁食名单，为了快速回复苗条身材，只好暂时跟这些食物说ByeBye。

　　2. 少女时代 俞利

　　有「黑珍珠」之称的少女时代俞利，先前在真人秀中大方公开自己的「12分速成减肥食谱」，这道食谱拥有满满营养，却不易让人发胖，只需准备洋葱、甜椒、花椰菜和牛肉，先边烧开水边将二、三颗甜椒去籽，和洋葱一起切成长条状後，等水开後将花椰菜丢进热水中烫熟，接着将牛里脊肉或是牛腰间肉150~200克也切长条状，最後将备好的洋葱、甜椒、花椰菜和牛肉都丢进锅里以橄榄油拌炒，此时重点是不能加入盐或是调味料，最後用一些香芹粉调味即可，据俞利的经验来说，她指这道菜就算半夜吃，隔天脸也不会浮肿，可说是减肥好食物。

　　3. 凯特王妃

　　凯特王妃去年生下二女儿夏绿蒂後，产後一个月便轻松瘦回苗条体态，据悉她是用了「Dukan 蛋白质饮食法」才能速瘦有成。该方法分成四个阶段速效期如下：

　　A.进攻期：只吃纯蛋白食物，如瘦肉、动物肝脏、鱼类等，每天喝1500CC的水，平均进行5天。

　　B. 缓效期：吃进攻期可吃的纯蛋白食物，搭备低淀粉与蔬果，马铃薯、南瓜、玉米、芋头为大忌，平均进行时间: 想瘦每0.5公斤X3天

　　C. 巩固期：进攻期、缓效期食物可继续食用，每天可再增加少量淀粉食物，如两片全麦土司等，平均进行时间: 已瘦下每0.5公斤X5天

　　D. 稳定期：每周一日只吃纯蛋白食物，多运动，日吃3匙燕麦麸，常吃巩固期食物。

　　4. 姜素拉

　　女星姜素拉在高中时期曾是72公斤小胖妹，决心减肥後她禁消夜、多运动、三餐固定，加上自订食谱才维持纤细身材。她透露早餐喝优酪乳或牛奶，搭坚果饱腹，中午选择吃五谷粥、南瓜粥、黑芝麻粥，晚餐不吃淀粉，而是选吃生菜沙拉，加肉类食物补充蛋白质，以维持所需热量。

　　5. 小S

　　纤瘦的小S先前曾因靠大吃纾压，体重激增7公斤，被友人刺激发胖後才下定决心减肥，据悉小S减肥期间早餐固定吃「咖啡配半颗地瓜」，午餐、晚餐只吃五分饱，且减少食用面包类等淀粉，不碰甜食跟含糖饮料，偶尔一餐只喝鸡汤配轻食，重要的是每周固定上健身房两次，每次都会花1小时进行心肺和核心训练，运动後补充优酪乳，6个月後才甩掉爆肥体重，回复年轻体态。