吃芝士会胖吗 芝士怎么吃不会发胖

　芝士是好夥伴！正确的瘦身方法① 芝士的脂肪部份不会胖？

　　芝士容易给人一种卡路里含量很高的印象～但这其实是错的哦！

　　让人高兴的是，芝士是愈想要瘦身的时候才更应该摄取的食材喔

　　芝士中含有较多的脂肪。

　　确实脂肪含量多就会给人一种容易发胖的印象。但是在这里有一个天大的好消息～

　　芝士中含有的脂肪部份，是不容易在身体中累积的类型，现在还有能分解体脂肪的作用。

　　所以是不容易发胖的食材喔

　　顺便一提在芝士中，卡路里含量最低的是茅屋芝士（笔记）。

　　然後是莫萨瑞拉乾酪。

　　奶油芝士，因为卡路里含量很高所以不建议多吃喔☆

　　不论是多麽不容易发胖的体质，总是吃卡路里含量很高的东西的话，还是会胖哦！

　　尽量选择低卡路里，实行正确又能吃美味食材的减肥方式吧

　　芝士是夥伴！正确的瘦身方法② 零压力的满腹感减肥

　　「芝士」是含有高蛋白质和钙质的食品

　　蛋白质，是形成肌肉和美肌所必不可少的物质。

　　节食减肥，是很有可能就会导致营养不良是一种不健康的减肥方法。

　　蛋白质在加速代谢的基础上，又能给予满腹感是最好的营养素

　　开始减肥的同时，由於过多的忍耐，就会累积压力。

　　减肥中容易导致摄取不足的钙质，它是可以平复心情的物质，所以多摄取一点比较好◎

　　这样的话，就能做到零压力减肥了喔

　　芝士是夥伴！正确的瘦身方法③ 和蔬菜水果一起吃的话效果UP

　　芝士的话即使生吃也很好吃，当然也可以使用在各种料理当中哟

　　为了补充芝士中所没有的营养素，维他命C和食物纤维，和蔬菜一起搭配做成沙拉吃也很好喔◎

　　建议在减肥中不吃甜食的人，也可以透过吃有着甜点口感的水果来补充，并满足自己的口腹之慾。

　　可以作为减肥的食材，同时又和芝士非常搭的"苹果"，是可以当作甜点来吃的一品料理哦

　　芝士是夥伴！正确的瘦身方法④ 钥匙是”氨基酸”正确的选择方法是

　　最後要介绍选择芝士时的重点☆

　　在选择芝士的时候，要注意并检查贴在後面的成分表。

　　要先确认的是"天然芝士"，或者，写着"加工芝士"。

　　天然芝士就是就没有添加其他成份制作而成的。

　　另一种加工芝士的话，是加入了乳化剂後加热制成的，所以保存时间也很长。

　　从天然芝士中，可以摄取到鲜活的乳酸菌，所以减肥效果也更强。

　　所以选择天然芝士的话，会更有效果喔

　　芝士含有丰富人体内不能自然生成的"氨基酸"物质☆

　　氨基酸可以在伸展身体锻链时食用，蛋白质含量也很高。

　　所以不论男女，坚持摄取芝士的话，就能达成健康减肥了喔