减肥过程吃多了怎么办

　　1.减肥中吃太多了，也不要责备自己！

　　吃太多的隔天，就会陷入低落的情绪中，尤其是正在减肥中的人……

　　但是这是会传递给脑部，会变胖的讯息哦！

　　因为吃太多了，没有办法了...也无法回到过去

　　因此若还是一直情绪低落的话，是NG而且也余事无补。

　　今天对於吃太多，是「自己身体所需要的」这样的认知，不要有过多的压力吧☆

　　「今天是特别的」、「今天没问题」这麽想的话，精神上就不会低落了喔

　　2.吃太多的对应方法⑴ 隔天早晨喝杯含钾的蔬果汁吧

　　吃太多的时候重要的是，「隔天早上要吃什麽」这件事。（笔记）

　　这是非常重要的Point

　　吃了太多之後，48小时是胜负关键☆

　　这个期间吃了什麽，会影响到会不会复胖。（营光笔划线）

　　吃了太多的隔天，身体会累积了很多水份容易造成水肿。

　　其实这些吃进去的热量不会马上就变成脂肪，是在补充肝脏能量的状态。

　　所以请大量的摄取能让体内的水份快速排出的【钾】是很重要的哦◎

　　在这里推荐的是，含大量钾的蔬果汁

　　将奇异果，松子，酪梨和菠菜混合打成果汁喝下去，对身体很好喔☆

　　3.吃太多的对应方法⑵ 禁止乳制品！

　　吃太多隔天的对应方法，接着重要的是不要吃乳制品

　　牛奶、优格或起司...等在吃太多的隔天吃，是绝对NG的

　　因为乳制品的营养价值很高，脂质很多所以不推荐。

　　起司的话糖份含量比较低，所以当作零嘴吃一块的话，是不会有太大的问题。

　　肚子饿的时候，就喝杯热牛奶，吃些乳制品食物，在吃太多隔天的日子里，请先不要这麽做吧

　　4.吃太多的对应方法⑶ 为了帮助消化多喝水！

　　最後要介绍的是，吃太多时怕变胖的对应方法〖多喝水〗。

　　吃太多的隔天，喝1.5L-2L左右的水吧☆

　　吃太多＝不容易排便。（memo)

　　而且要是一直无法顺利排便的话，就会变胖喔！

　　所以为了要能够顺畅的排便，不多喝水帮助肠胃的蠕动不行。

　　肚子喝饱水的话，也就不容易觉得饿喔