饭后散步好吗？饭后散步半小时后为佳

　避免消化不良！饭后散步宜在半小时之后

　　正常情况下，人在吃完饭后，血液循环会集中到肠胃，以利胃肠的消化与吸收功能。此时若立即运动，即使是运动强度较轻的散步，血液也会流到运动的关节和肌肉处，影响胃肠消化吸收的功能运作，就连对健身或减重也没有助益。

　　若想要在饭后做些运动的话，应视活动强度而调整间隔时间，且运动强度应循序渐进。原则上，不鼓励饭后直接去散步或运动，即使是散步，至少也要在用完餐后半小时以后再进行，以免影响肠胃正常消化与吸收功能；而若是较激烈的赛跑或游泳运动，则建议饭后2小时以上较佳。

　　饭后散步或运动　特殊族群小心血压和血糖

　　饭后散步或运动确实有可能影响到胃肠的消化功能，但临床门诊却很少遇到饭后散步而消化不良的病例，因此，一般人饭后若只是散步或做些轻微运动，在自己不觉得不舒服的状况下，应该不需要特别限制。

　　不过，若本身有低血压、姿势性低血压、中枢神经病变等病史，则要特别留意，饭后散步可能会出现血压下降的现象。另外，平时需靠运动稳定血糖的糖尿病患者，饭后散步或运动也要特别小心，谨遵医师建议；若运动过于激烈，易出现低血糖现象，陷入昏迷、意识不清的状态，一旦未及时送医治疗，恐导致神经性后遗症。

　　别吃得太饱！心脏缺血恐引发心肌梗塞

　　除了饭后活动要多加留意之外，医师也提醒民众，特别是心血管疾病患者，不要总是吃太饱、吃太撑，以免血液集中到肠胃，心脏肌肉因血液循环量不足，而引发急性心脏病。临床常见心血管疾病患者，吃饱饭或运动后出现胸闷的症状，是心肌梗塞、心绞痛的发病警讯。