最新的美腿标准35腿 美腿的要素

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　　「翘臀长腿」是许多女孩的梦想身材，尤其在艳阳下的盛夏时光，姣好的身材更是显得重要。每人心目中都有各自的身材标准，然而到底什么才是时下的美腿准则？历经了反手摸肚脐、锁骨放硬币、A4纸遮腰，以及Iphone 6膝盖之後，「35腿」成了如今的美腿标准。「35腿」乍听之下貌似某种不合格产品，但是相反地，「35腿」意指大腿与小腿间的比例，一双完美的「35腿」应该具备以下四项要素，而刘雯、吉吉哈蒂德Gigi Hadid、卡莉克劳斯Karlie Kloss、倪妮、全智贤，以及杨幂正是「35腿」的最佳代表。

　　要素一　从正面观察双腿的时候，大腿、小腿以及脚踝最宽位置的比例应为5：3：2。按照这个比例，最理想的腿部尺寸应该是：大腿最宽处45至50公分，小腿肚最宽处28至33公分，而脚踝10至20公分。

　　要素二　以形态来说，直立并且自然合拢双腿时，两腿的大腿最近处、膝盖、小腿肚，与脚踝这四点能相互触及，为最理想状态。

　　要素三　就长度而言，从侧面观测腿部时，屁股微笑线以下到膝盖，再从膝盖到脚底的长度比例应为3：5。

　　要素四　一双完美的腿不仅需具有最佳比例，也讲究整体的匀称、紧致而有弹性的肌肤，以及水润光滑的质感。

　　难道没有170公分的身高就与「35腿」无缘吗？其实不尽然。「35腿」最重要的关键并不是身高，而是整体比例，够直、够长又够紧致的「35腿」是可以练出来的！比起使用健身器材，倒立能使全身的肌肉自然绷紧，将身体负担减至最低，同时减少腿部与腰部的脂肪囤积，简单练出纤腰和细腿！新手的训练时间可以稍微缩短，每次以10秒为佳，而後逐步增加，熟练以后，训练时间也不宜过长，每次不得超过20分钟。

　　步骤一　首先需要一块柔软的瑜伽垫。以头、手掌和膝盖底住垫子，再将膝盖慢慢向上推，离开垫子，使背部和手臂前半部与地面呈现垂直状态，身体姿势如「三脚架」一般。