想要练出大长腿 试下居家瘦腿操

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　　就算是穿的厚的季节，身材管理也不能懈怠哦！每天懒懒不想动，不少MM都有长胖的烦恼了吧？尤其是双腿，一不小心就粗了一圈。怎么瘦腿最快最有效呢？想要修长大美腿，就来试试下面这套居家瘦腿操。

　　第一招：头碰膝前屈式

　　深吸一口气，然后双手去够地面。

　　膝盖不要弯曲，双手尽量去碰触地面。用自己的胸部贴近大腿处。

　　然后扶住自己的小腿，轻轻按压。

　　第二招：下犬式

　　身体呈现倒V！双脚登地且伸直。充分感受小腿肌肉被拉伸的感觉。

　　腰背要保持一条直线。

　　然后慢慢收回动作。

　　第三招：英雄式

　　首先弓步打开。

　　重心调整好了之后，双手伸直向上，头部看着自己的手部。

　　注意调整自己的呼吸。然后收回动作。