女人不要副乳 教你消除副乳

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　　腋下突然多了两坨肉肉？平时因内衣穿着不当、姿势不良或脂肪太多等原因都会造成副乳产生，露肉季真的是让人尴尬不已，怎么才能快速消除副乳呢？其实可以透过简单的运动及按摩方法就能达到效果。快学以下6招去副乳动作，重拾完美腋下线条！

　　第一式：强化背肌

　　1. 借助弹力带，将弹力带绑在与肩膀同等水平的位置处。

　　2. 整个过程中一定要挺腰收腹，抬头向前望。

　　3. 单手拉紧弹力带，然后以向后拉扯的方法打圈，此动作每边手重复5-10次。

　　第二式：强化手臂肌肉

　　1.背向，单手紧握弹力带。

　　2.保持腰背挺直的状态。

　　3. 单手由上而下慢慢拉至胸部位置即可停止，每边重复5-10次。

　　第三式：收紧腋下赘肉

　　1. 依旧保持背向的动作。

　　2. 双手手臂伸展开来，慢动作地往胸前方向拉扯收紧，每边重复5-10次。

　　第四式：收紧手臂赘肉

　　1. 准备两个哑铃。

　　2. 双手握住哑铃，手臂慢慢下沉靠近后脑的位置，坚持3秒后举起双手，双手紧记紧贴耳朵位置。

　　3. 重复动作15次。

　　第五式 紧致三角肌

　　1. 两只手各拿一个哑铃，双手慢慢朝外，平举至水平线。

　　2. 当感觉上臂及胸肌位置得到充分伸展且肌肉持续拉提时，便可把双手慢慢往下放，回到大腿外侧的位置。

　　3. 每次可做15下，重复做三次。

　　第六式：拉提副乳

　　1. 左右手各握一个哑铃，背部肌肉夹紧，将哑铃往后上方的位置提拉。

　　2. 感觉后臂的肌肉与副乳得到拉提后，双手慢慢下放，回到大腿外侧。

　　3. 每次可做15下，重复做三次。