腿弯怎么矫正 腿弯怎么瘦

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　　一双美腿是如何练成的？可说是一半靠先天，一半靠后天。与生俱来的骨格自然无法改变，但事实上，有大部分不美的腿型都是后天所致！以下的4大原因，多半都是坏习惯，如果长年累月都不纠正，想腿型变美就更难上加难！

　　坏习惯 No.1：跷腿

　　跷二郎腿会导致腰椎受力不均，不仅会影响体态美观，还会导致腰痛产生。双腿长时间互相挤压，影响下肢血液循环，容易出现静脉曲张，同时亦会压迫到神经，严重的更会出现麻痹的徵状！长期跷腿很易会形成O形腿。

　　如何纠正？

　　避免翘腿的动作，平时坐着的时候将双脚垂直平放于地面，有利于下半身血流通畅；不要长时间保持同一个姿势坐着，坐一段时间就要起来活动一下腰及腿部，可避免久坐对身体造成的损害。

　　坏习惯 No.2：内八字

　　很多女生会时刻保持内八的姿势，这样一点儿也不可爱，而且期的内八会严重导致自己双腿变成O型腿。

　　如何纠正？

　　01| 箭步蹲

　　站姿，脚分前后站立，左腿膝盖弯曲，做下蹲动作，注意下蹲时背部挺直保持身体的平衡。每侧重复3组20次。

　　02| 仰卧分腿

　　平躺地上，背部贴地，双手平放于身体的两侧。双腿并拢抬起，与身体成直角，然后以最大限度分开两腿再合拢，重复此动作3组30次。

　　坏习惯 No.3：走路姿势不正确

　　01|  踮脚尖走

　　长期踮着脚走路的话，会使膝盖因脚尖使力，而太用力于腿肚上，很容易长出萝卜腿，所以很多芭蕾舞者也都是萝卜腿。

　　02| 踢着走

　　踢着走的时候身体偏向于前倾，这时的腰部很少用力，双腿很容易变粗。走路的正确姿势应该是双目平视前方、头微昂、颈直胸部自然挺，腰部挺直、收小腹、臀部略向后。

　　坏习惯 No.4：血液循环差

　　久坐和久站都会影响下半身的血液循环，严重的有机会导致静脉曲张，腿部血液循环不好时，很容易会变成肌肉腿，令腿部的线条变形。

　　如何纠正？

　　泡澡按摩

　　泡澡是消除疲劳的最好方式，按摩腿部既可促进血液的循环，可以帮助完善腿部线条。每天泡澡会促进全身的血液循环及新陈代谢能力，边泡澡边按摩更可以达到最快的效果。