慢跑后怎样防止小腿变粗 跑步后怎么防止小腿变粗

 慢跑会使小腿变粗吗

有很多人觉得慢跑之后，小腿会越来越粗。其实慢跑是一项有氧运动，能有效的燃烧脂肪达到瘦身的效果。那为什么还是有人会觉得慢跑会让小腿变粗呢？

1、产生坚持慢跑会使小腿变粗顾虑的原因1：

落地技术不好，产生错觉。

有的人用脚尖跑步，这样小腿就会疲劳，有紧绷感，感觉小腿在“长大”。其实这只是一种错觉。人的基础形态是天生的，腿形也是，不会因为几次跑步小腿就立杆见影地变粗。在有氧力量训练中，比如哑铃呢操、杠铃操，肌肉的膨胀率不超过20%。

所以在日常跑步中，小腿即使变粗，也不会超过这个比率，而这个比率是几乎看不出的。

2、产生坚持慢跑会使小腿变粗顾虑的原因2：