牛奶燕麦粥的做法 牛奶燕麦减肥食谱

 牛奶燕麦粥含有丰富的膳食纤维，吃了可以达到减肥的效果，下面我们一起来看看牛奶燕麦粥可减肥食谱推荐吧！

牛奶燕麦粥可以减肥吗

可以

牛奶麦片粥确实是可以减肥的，因为麦片含有大量的膳食纤维，不仅能够降低胆固醇，还有排毒通便的作用，减少了脂肪、垃圾和毒素在体内堆积的机会，虽然麦片和牛奶放在一起热量会变高，但是乳制品会消耗脂肪，所以非但不会变胖，反而会越吃越瘦。

牛奶燕麦减肥食谱

1.牛奶燕麦粥

材料：燕麦，牛奶，香蕉，肉桂粉。

做法：先把香蕉去皮切成片备用;然后把牛奶加入到燕麦里面，用大火煮开;煮开后调成温火直至煮到燕麦软糯;最后再加入香蕉片，肉桂粉根据个人喜好选择性添加。

2.燕麦牛奶布丁

材料：燕麦片100克、鲜牛奶400克、鸡蛋5个、糖100克、葡萄干100克

做法：先取200克的鲜牛奶煮沸，倒入燕麦片中搅拌开;将剩余鲜奶加轻微加热，把鸡蛋白糖放入加热过的牛奶中，用打蛋器顺时针搅拌均匀;然后将之前搅拌好的燕麦牛奶混合物倒入2次搅拌，把100克葡萄干全部放进去;最后把容器放入电饭锅中蒸10分钟即可取出食用。

牛奶燕麦粥的功效与作用

牛奶燕麦粥营养丰富，牛奶中富含维生素A，可以防止皮肤干燥及暗沉，可防治多种色素沉着引起的斑痕，使皮肤白皙，有光泽。牛奶燕麦粥中含有大量的B2，可以促进皮肤的新陈代谢。常喝牛奶燕麦粥有利于蛋白质，膳食纤维，维生素，及多种微量元素的吸收。牛奶燕麦粥对身体帮助很多，属于营养丰富的粗粮，用燕麦粥代替每天摄入的大量精米和精面，还能够达到减肥瘦身目的。