晚上吃香蕉的好处 晚餐吃香蕉会减肥吗
发布日期:2018-08-08 19:52:01
香蕉是非常有营养的食物,很多人都喜欢晚餐吃香蕉来减肥,那么晚餐吃香蕉会减肥吗?晚餐吃多少根香蕉可以减肥呢?下面我们一起来看看吧!
晚餐吃香蕉会减肥吗
会减肥
晚餐吃香蕉确实可以减肥,这是因为香蕉含有丰富的纤维素,可刺激肠胃蠕动,帮助排便,很适合便秘型肥胖的人士。不过要注意的是,香蕉的热量在水果中算是比较高的,所以晚餐吃香蕉不要吃太多,1-2跟就足够了。
晚上吃香蕉的好处
降低血压
香蕉有助降低血压营养师说,钾对人体的钠具有抑制作用,多吃香蕉,可降低血压,预防高血压和心血管疾病。研究显示,每天吃两条香蕉,可有效降低10%血压。
调整肠胃机能
很多母亲喜欢在孩子便秘时,给孩子吃香蕉,这也绝对正确。营养师说,香蕉内含丰富的可溶性纤维,也就是果胶,可帮助消化,调整肠胃机能。
防失眠安抚神经
香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效,因为香蕉包含的蛋白质中,带有氨基酸,具有安抚神经的效果,因此在睡前吃点香蕉,多少可起一些镇静作用。
什么人不能吃香蕉
1.糖尿病人
香蕉的糖分很高,糖尿病人食用香蕉的话会加重病情。
2.消化道溃疡病人
消化道溃疡病人的胃酸分泌较多,胃肠的收缩能力相对较差,如果是吃香蕉的话很容易加重肠胃病病情,所以不能吃香蕉。
3.腹泻患者
香蕉具有润肠滑肠的作用,腹泻病人肠道已经很脆弱,如果再吃香蕉的话会加重腹泻,不利于康复。
4.关节炎或肌肉痛患者
香蕉能使局部的血液循环速度减慢,而使代谢产物滞留在体内,再加上香蕉含糖量较高,吃香蕉会消耗身体内更多的B族维生素,这都会加重关节疼痛、肌肉疼痛。
5.脾胃体质虚寒者
脾胃体质虚寒者要忌凉性的水果,而香蕉性寒,因此,脾胃虚寒的人好不要吃香蕉。